عملکردها

در برخورد با مشکلات روزانه رفتارهای ما متفاوت است. یکی راه حلی برای مشکل پیدا می کند دیگری یک قدم عقب می گذارد و دیگری ناامید کاررا ول می کند  دیگر به سراغ آن کار نمی رود و تا مدتها افسرده می شود. راستی چرا ؟

یک نگاه به عملکرد خود بیندازیم و ببینم دلیل عدم موفقیت و ناامیدی ما در برخورد با مشکل چه بوده است.

روانشناسان و مشاورین متفاوت می توانند راهکارهای متفاوت به شما دهند. ولی سوال اصلی این است ما در برخورد با مشکلات روزانه زندگی هر لحظه یک نفر باید درکنار ما باشد مارا راهنمایی کند که این راهکار درست است یا دیگری در واقع چنین نیست خود ما می توانیم برای مشکلات خود بهترین مربی و تصمیم گیرنده باشیم هیچگاه آن روانشناس یا مشاور نمی تواند درجایگاه ما باشد در هر لحظه و این خود تو هستی که باید درست تصمیم بگیری و ارزیابی درست از موقعیت خود داشته باشید.

احساسها و رفتارها

توجه به عملکرد خود بیندازیم وقتی کاری برخلاف میل ما باشد .اولین برخورد افراد عصبی و احساساتی ,اشتباه شده است با فریاد داد و بیداد میخواهیم خودرا تخلیه کنیم در صورتی که اولین توصیه :چند لحظه سوکت کنید اگر ممکن است از آن محیط دور شوید ,قدم بزنید و قدری آب بنوشید برگردید اگر ممکن نبود در همان مکان چند لحظه ای قرار بگیرید چیزی نگوید کمی فکر کنید بعد ارزیابی کنید با اعتماد به نفس و آرام بررسی کنید از عجولانه اقدام کردن  خودداری کنید .

بعضی وقتها افرادی که در کنکورهای متفاوت شرکت می کنند واقعا درس خواندن زحمت کشیدن بعد از کنکور چنان استرسی بر خود تحمیل میکنند که قابل باور نیست. دوست خوب من تو در آن لحظه امتحان خودرا داده ای و تمام شد. چرا تا روزها بعد از امتحان این استرس را برخود تحمیل میکنی از این استاد به آن استاد تا جوابها را پیدا کنی مدتها خودرا زجر می دهی و بعد از امتحان باز تکرار میکنی در صورتی که امتحان خودرا داده ای و تمام شده است .ول کن تو زحمت خودرا کشیده ای به دنبال هدف بعدی خود باش و درجایگاه خود نتایج آزمون که می آید آن را ارزیابی کن. وقتی یک کار را انجام می دهیم آن کار را در همان لحظه تمام کنید آن را آویزان ذهن خود نکنید استرس بر بدن و ذهن خود تحمیل نکنید که اکثر بیماریها از استرس و فشار روانی نشات می گیرد .

زندگی

همه انسانها در طول زندگی با چالش ها و مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنند. برخی از افراد در برابر این مشکلات خود را می بازند و سردرگم می شوند. بیشتر افراد سعی می کنند از مشکلات فرار کنند و توانایی روبرو شدن با آنها را ندارند. اما آیا این راه و انتخاب درست است! تا کی می توان به این شکل ادامه داد! چاره چیست!

گاهی پیش می آید که شما به عنوان یک والد از رفتار فرزندان خود ناراحت می شوید و نسبت به آنها مشکلاتی پیدا می کنید که حتی دلتان می خواهد آنها را به حال خود رها کنید اما در عین حال عاشقشان هستید.

1- همدلی کنید و به آنها بیاموزید

گاهی اوقات فرزندان به دلیل عدم آگاهی از عواقب رفتارشان بر روی خود و دیگران کاری را انجام می دهند که اشتباه است. شما می توانید با آموزش همدلی به آنها و آگاهی از اینکه چگونه می توانند در شرایط مختلف همدلی داشته باشند این احساس و آگاهی را در آنها قوی تر کنید.

2- ایجاد قانون

برای موفقیت در رشد فرزندان باید در خانه قانون وجود داشته باشد در غیر این صورت خانه به محیطی پر از هرج و مرج تبدل می شود. بعد از قانون گذاری اجرای درست قوانین می تواند راهی برای مقابله با مشکلات باشد.

3-عاقبت اندیشی

این موضوع حتی در بسیاری از بزرگسالان نیز رایج است. برخی از افراد بزرگسال عاقبت اندیشی ندارند. شاید این ریشه در کودکی آنها دارد. پس بهتر است فرزندان را با این مقوله بیشتر آشنا کنید تا آنها درک کنند انجام برخی کارها می تواند عواقب و مجازات به همراه داشته باشد.

مقابله با مشکلات برای برنامه ریزی آینده

گاهی ترس از این دارید که آینده چه خواهد شد. آینده شما را به کدام سو خواهد برد؟ شاید مشکلاتی که آینده شما را تهدید می کند در نظرتان می گذرد اما به جای ترس از آینده بهتر است روش های زیر را امتحان کنید تا بتوانید برای مقابله با مشکلات آینده خودتان را آماده نگه دارید.

1-اهداف خود را بنویسید

بدون انتخاب هدف نمی دانید به کجا می روید و نقشه راهتان چگونه است پس دور از انتظار نیست اگر نگران شوید. بهتر اهداف خود را برای 1، 5، 10 سال آینده برای خود انتخاب کنید و چشم اندازی از آینده برای خودتان داشته باشید. در این صورت از نگرانی ها و مشکلات دیگر هراسی نخواهید داشت.

2- برنامه ریزی برای عمل کردن

با داشتن یک برنامه عملکرد می توانید برای اهداف بلند مدت خود گام های موثر بردارید. کارهایی که باید برای هر روز، هر ماه و یا هر سال خود به انجام برسانید. این گام ها می تواند شما را در انجام اهدافتان کمک کند.

3- عمل کردن

خوب نوشتن و برنامه ریزی تا زمانی که عمل کردن را آغاز نکنید عملاً بی فایده است. بسیاری از افراد به دلیل عمل نکردن به برنامه های خود دچار نگرانی و مشکلات زیاد می شوند برای رهایی از این مشکلات یک راه وجود دارد و آن عمل کردن است!

4– تهیه لیست آرزوها

خیلی از مردم درباره آرزوها و خواسته های خود حرف می زنند اما واقعاً چند نفر برای آن تلاش کرده اند؟ بهتر است یک لیستی از آرزوهای خود را تهیه کنید و ببینید هر روز چه کارهایی برای محقق شدن آنها انجام داده اید؟ اگر این طور باشد آرام آرام می توانید به آرزوهای خود برسید و زندگی خود را بهبود ببخشید.

5-کارهای لذت بخش انجام دهید

چه کارهایی برای شما احساس لذت و خوشی به همراه دارد. همان کارها را انجام دهید حتی اگر وقت کافی ندارید برای این کارها وقت بگذارید و کارهای خود را اولویت بندی کنید تا بتوانید مهمترین کارها را انجام دهید.

6- مدیریت استرس

یاد بگیرید استرس خود را کنترل کنید. گاهی بی دلیل به خود استرس وارد می کنید و خودتان را در معرض نگرانی قرار می دهید. شما با مدیریت درست  می توانید تمرکز بیشتری بر روی کارهای خود داشته باشید و عملکرد خود را بهتر کنید.

نتیجه گیری:

ممکن است در هر لحظه از زندگی مشکلات و موانع زیادی بر سر راهتان قرار گیرد تنها راه، غلبه بر مشکلات است نه فرار از آنها!در برخی از این مشکلات کنترل شان دست شما نیستند و باید با آنها کنار بیایید. اما برای غلبه بر مشکلات می توانید نکات اشاره شده را استفاده کنید و محکم به مبارزه ادامه دهید.